勉強と筋トレを両立するコツとおすすめアイテム
建築士試験の勉強中、息抜きに始めた筋トレにまさかここまでハマるとは思わなかった──。気分転換のはずが、いつの間にかカラダ作りにも本気に！ここでは、勉強と筋トレを両立するためのコツや、実際に使って良かったトレーニングギア、プロテインなどをご紹介します。『勉強だけじゃない自分』を作りたい人、必見です！
勉強と筋トレを両立するコツ
- スケジュールを立てる
勉強と筋トレの時間を明確に決め、コンスタントに行動することが大切です。勉強前や後に短時間集中して筋トレをすることをおすすめします。 - 短時間でも効果的なトレーニング
時間がない時でも効率的なトレーニングメニューを選ぶことで、効果を感じやすくなります。高強度インターバルトレーニング（HIIT）などが適しています。 - 勉強環境を整える
定期的に運動することで集中力がアップします。勉強机や作業スペースを整理し、筋トレ後に落ち着いて勉強できる環境を整えましょう。
おすすめトレーニングギア
- ダンベル
初心者でも扱いやすく、自宅で簡単に筋トレが可能です。
- ヨガ
フロアエクササイズ！気分転換にぴったり！クッション性のあるマットがあれば家中どこでもできちゃいます！まずは格好から入ってみてわ😆
- エクササイズバンド
軽量で持ち運びも簡単。筋トレだけでなくストレッチにも活用できます。
おすすめプロテイン
- ホエイプロテイン
吸収が早く、トレーニング後の栄養補給に最適です。フレーバーも豊富で飲みやすいのが特徴です。
- 植物性プロテイン
ヴィーガンやベジタリアンの方にもおすすめ。消化に優しく、栄養補給が可能です。
これらのコツやアイテムを取り入れ、勉強と筋トレを両立しながら、より充実した生活を送りましょう！自分を律した生活は確実にスキルアップを促し、自分が変わっていく実感が自信に変わりました！おかげさまで僕はいいカラダを作り上げつつ２級建築士試験も一発合格できました！
今僕は筋トレを続けつつ、１級建築士試験に取り組んでいます！試験勉強中はどうしてもストレスが溜まったり、成績が上がらず思い詰めていまいがちだからこそ、オフをしっかり作って生活を楽しみながら頑張って行きましょう！誰かの背中を押せますように！😁
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